Transport – Transport och logistik

Lastbilsförarens hälsa – Vikten av att må bra under långa resor

Roland Mertzon — Mon, 29 Jan 2024 06:30:00 +0000

Att vara lastbilsförare är ett yrke som kräver många timmar på vägen och långa sträckor mellan destinationer. Under dessa långa resor är förarens hälsa av yttersta vikt för att säkerställa säkerheten och välbefinnandet hos både föraren och de andra vägtrafikanterna. I den här artikeln kommer vi att utforska betydelsen av lastbilsförarens hälsa och några tips för att må bra under dessa utmanande förhållanden.

Varför är hälsa viktig för lastbilsförare?

Att vara en lastbilsförare innebär att man spenderar många timmar sittande bakom ratten, ofta med begränsad möjlighet till fysisk aktivitet. Detta kan leda till en rad hälsoproblem om det inte hanteras på rätt sätt. Här är några skäl till varför hälsan är så viktig för lastbilsförare:

Minska risken för olyckor: En alert och frisk förare är mindre benägen att vara inblandad i olyckor på vägen.
Mental hälsa: Långa timmar i ensamhet kan påverka den mentala hälsan. Det är viktigt att hantera stress och isolering.
Fysisk kondition: Att vara i god fysisk form hjälper till att hantera de fysiska kraven som kommer med att köra lastbil och lasta av och på.
Sömn och vila: Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att vara vaken och alert under körningen.

Tips för att må bra som lastbilsförare

Här är några praktiska tips för att upprätthålla en god hälsa som lastbilsförare:

1. Prioritera sömn

För att vara alert och koncentrerad under långa resor är det viktigt att få tillräckligt med sömn. Planera dina körningar så att du har tillräcklig tid för vila och återhämtning.

2. Motionera regelbundet

Hitta tid för fysisk aktivitet, även om det bara är korta promenader när du stannar. Det hjälper till att minska risken för hälsoproblem som är förknippade med stillasittande arbete.

3. Ät hälsosamt

Undvik att förlita dig på snabbmat och processad mat. Försök istället att planera dina måltider och inkludera en balanserad kost med frukt, grönsaker och magert protein.

4. Hantera stress

Långa timmar på vägen kan vara stressande. Lär dig tekniker för att hantera stress, som djupandningsövningar eller mindfulness.

5. Håll kontakten

För att bekämpa isoleringen som kan komma med yrket, håll kontakten med familj och vänner. Använd modern teknik som mobiler och sociala medier för att hålla relationer vid liv.

Att vara en hälsosam lastbilsförare är avgörande för både din egen välbefinnande och för säkerheten på vägen. Genom att följa dessa tips och vara medveten om din hälsa kan du göra långa resor mer hanterbara och njutbara.

Om ni har fraktbehov till Spanien och Portugal

Roland Mertzon — Mon, 11 Sep 2023 03:00:00 +0000

Hantering av frakt och transport själv, speciellt då det gäller längre sträckor, kan vara en utmaning utan professionell hjälp. Har du ett företag som behöver hjälp med frakt eller om du som privatperson vill frakta varor kan du testa QPL Transport.

Företags varutransporter

Som företagare kan det finnas ett behov av att anlita ett fraktföretag för att leverera varor till kunder utomlands eller få leveranser till företaget i Sverige. Innan ni börjar fundera på att exportera varor gäller det att ha en bra plan. Rätt dokument för landet, transport av varorna och annat bör du planera noggrant innan ni sätter igång.

Lagar och regler skiljer sig också åt beroende på vilket land leveransen är på väg till. Inom EU är du till exempel skyldig att ta ut moms i vissa fall.

Transporter till och från Sverige

Privatpersoner kan ha behov av transport både inom ett land men även transport utomlands. Du kanske bor i Spanien eller Portugal och vill skicka hem varor till familj och vänner. Ditt hem utomlands kanske inte rymmer fler saker och därför bestämmer du dig för att rensa och skicka hem. Orsakerna kan vara många och ett pålitligt fraktföretag kan hjälpa dig.

Se över företagets logistik- och transportbehov

Roland Mertzon — Tue, 25 Feb 2020 09:32:14 +0000

Logistik och transport är väldigt viktiga frågor för många företag idag. I grund och botten är vi alla beroende av dessa tjänster för att samhället ska fungera smidigt. Men somliga är mer direkt involverad i logistiken och transporter av varor på ett eller annat sätt. Rätt lösning kan göra mycket för ett företag och det är värt att periodvis granska sitt behov för att säkerställa att man använder sig av de bästa möjliga tjänsterna.Transport av varor kan ibland vara en väldigt enkel affär där en vara skickas från ett lager direkt till kundens dörr. Men det är ofta en mer komplicerad process där varan fraktas lastas om och fraktas ett flertal gånger innan den nått sin slutdestination.Den första frågan man bör ställa sig är om man är i behov av en transportör eller en speditör. Transportören utför i regel själva transporten från plats till plats. En speditör är mer en form av helservicetjänst kring logistik och transport. Läs mer om vad en speditör kan göra på den följande sidan:https://frakttransport.se/tjanster/speditor/Många gånger kan man säga att vid tveksamhet om vilken typ av tjänst man är i behov av är det klokast att först kontakta en speditör. De kan förklara hur deras tjänster kan användas och rekommendera olika lösningar för olika behov. En del speditörer har dessutom specialiserat sig på något sätt. Exempelvis av frakten av vissa sorters varor eller ett speciellt transportsätt. Ju mer specifika behov företag har desto viktigare kan det vara att hitta rätt speditör.En speditör kan hantera väldigt många om inte alla aspekter av logistik och transport för andra företag. Vilket betyder att företaget själv kan koncentrera sig mer på sin kärnverksamhet. Något som alltid gör det lättare att utveckla och växa verksamheten.

För långkörare

Roland Mertzon — Fri, 15 Jun 2018 09:33:27 +0000

Det här inlägget är riktat mot dig som kör långt med lastbilen eller planerar på att söka jobb som långkörare. Du som planerar att spendera fulla arbetsdagar i lastbilen behöver rätt utrustning för att orka med. Nyttja usb-uttagen i lastbilen till bra grejor. Du kan till och med köpa en förgreningsdosa så du kan koppla in flera saker samtidigt. Du kan köpa en mugghållare som håller kaffet varmt, en fläkt för de extra sommardagarna i södra Europa och så klart använda den för att ladda telefonen. När du åker långt vill du ha allting på plats på en gång och saker och ting saka fungera. Du kan använda uttagen för att ladda alla dina elektronikprodukter. När du kommer fram till destinationen behöver du hjälpa till att lasta av och du kan hamna nästan varsomhelst i EU. Fundera på att skaffa eller be företaget skaffa personligt anpassade hörselskydd. När du lastar av på en fabrik kanske du inte ens blir tilldelad hörselkåpor och standardmodellerna är ofta obekväma. Anpassade skydd är formade for att passa dig perfekt. De fungerar också bra om du måste sova i lastbilen vid en högljutt motorväg. Försök dock att parkera din lastbil på ställen där det är upplyst och tänkt för övernattande chaufförer. Försök att inreda lastbilen så du känner dig bekväm. Slafen bakom sätena ska innehålla de saker du behöver för att sova bra. När du kör långt behöver du stanna vid vägkanten eller rastplatser för att sova innan du får köra vidare. Inred med bra kuddar, ett mysigt täcke och se till att du har möjligt till extra värme och kyla beroende på väderlek. Se till att följa de lagar och förordningar det finns om körtider. Du får inte köra köra högst nio timmar i ett sträck under dagen, det kan dock förlängas i två omgångar till tio timmar under en vanlig vecka. Totalt per vecka så får du köra 56 timmar. Du får full koll på dessa regler hos Transportstyrelsen.

Starta lastbilsverkstad

Roland Mertzon — Sat, 09 Jan 2016 09:13:12 +0000

Det finns en hel del du behöver tänka på om du är intresserad av att starta en lastbilsverkstad. Det är ju självklart en förutsättning att du har de relevanta kunskaperna. En väg att gå är att välja att specialisera sig på ett specifikt märke eller variant av lastbil, eftersom lastbilar sinsemellan kan skilja sig åt en hel del. Det underlättar dessutom väldigt mycket när det gäller att kunna beställa och ha rätt reservdelar på lager.Det är dessutom många kunder som tycker att det känns tryggare att lämna in sin lastbil till en verkstad som är specialiserad på just det aktuella märket. Kontrollera gärna vilka andra verkstäder som finns i området, så att du kan utnyttja en tidigare outnyttjad marknad om det märke du tänkt rikta in dig på saknas eller göra dig beredd på att profilera dig om det är så att du måste konkurrera med andra verkstäder med samma märke.

Marknadsföring

Marknadsföring är alltid viktigt, särskilt om du startar upp en helt ny verkstad. Om du specialiserat dig på ett märke som ingen annan servar i området, så är det bra att låta dina potentiella kunder veta att du finns. Om du startat en märkesverkstad för ett märke som andra verkstäder också inriktat sig på, så är marknadsföringen nödvändigt för att du ska kunna skilja ut dig från mängden. Annonsera gärna i både lokalpress och branschmedia, för att nå alla potentiella kunder.

Utrustning

Det finns också en mängd material och utrustning du behöver köpa in för att starta en verkstad. Det är här man ska satsa det mesta av sina pengar för du kommer att behöva mycket verktyg och maskiner för att ta hand om lastbilarna som kommer in.

Regler

Det finns en hel del regler som gäller när du ska öppna eller driva en bilverkstad. För det första måste du starta eget företaget, vilket man måste göra på ett visst sätt. Sedan är det lagar och regler kring just din valda verksamhet. Det kan röra sig om regler gällande hantering av kemikalier, utsläpp i luft och vatten, hantering av brandfarligt material och störningar när det gäller både lukt och ljud från din verkstad. Kontakta din kommun för att få veta aktuella regler och vilka skyldigheter du har som företagare.

Starta ett åkeriföretag

Roland Mertzon — Sun, 28 Jun 2015 15:42:03 +0000

Att starta eget är en dröm för många, men innan man kommer igång måste man reda ut djungeln av bestämmelser, ansökningar och förutsättningar. Det behöver absolut inte vara lika krångligt som det låter, utan det kan gå snabbt och enkelt med hjälp av en kunnig konsult vid sin sida.

Få till en smidig start

Innan du bestämmer dig måste du tänka igenom dina förutsättningar ordentligt. Uppfyller du de ekonomiska krav som krävs för att kunna bli åkeriföretagare? Kan jag tillräckligt mycket om branschen? Har jag koll på lagstiftningen som gäller inom transport och för företagande? Många av de frågor du eventuellt har kan du få svar på genom olika sidor, till exempel akeri.se.Att göra en kostnadskalkyl, resultat- och likviditetsbudget samt beräkna ditt behov av investerings- och rörelsekapital när planerna börjar bli tydligare är A och O för att komma igång på ett smidigt sätt. Sedan ska du söka upp en kunnig konsult för att testa alla system redan från start på ett enkelt vis. För att spara tid, pengar och energi kan du enklast anlita en kunnig konsul. Allt du sedan behöver göra är att ansöka om medlemskap i branschorganisationen Sveriges Åkeriföretag, diverse tillstånd och se över vilka papper som behöver skickas in till Skatteverket.

Bättra på dina kunskaper

Om du känner att du vill fördjupa dig ytterligare i vad det innebär att driva eget finns det en rad utbildningar och kurser du kan anmäla dig till och ta del av. Du får såväl grundläggande som fördjupade kunskaper beroende på vilken typ av utbildning du väljer – oavsett vad så kan det hjälpa dig ytterligare på vägen mot ett framgångsrikt åkeriföretag!

Roligt med lastbilen

Roland Mertzon — Wed, 24 Jun 2015 19:11:54 +0000

Det behöver inte bara vara jobb, jobb, jobb, när man äger en lastbil. Troligtvis är du intresserad av lastbilar också. Det finns fler intressanta och roliga saker du kan göra som lastbilsägare.

Pimpa lastbilen

Detta är väldigt populärt i Japan. Där pryder man lastbilarna i skrika färger, fäster fler lampor än i en julgran, och skapar stora målningarna på sidorna. De har stora lastbilsträffar där man beundrar varandras verk och får tips om ytterligare utsmyckningar.

Lastbilsträffar

Det sker lastbilsträffar i Sverige. Dit kan du åka för att umgås med vänner, visa upp din snyggaste ägodel och få chansen att knyta nya kontakter som du sedan kan använda i ditt arbete, om du vill.

Lastbilstävlingar

En av de största lastbilstävlingarna är Dakarrallyt. Vilket fordon som helst får ställa upp, vilket har gjort att lastbilar har blivit ett populärt inslag. DAF Sweden, en lastbilsfirma, har ställt upp i tävlingen några gånger. Den drygaste biten är att få ned lastbilen till tävlingsplatsen, som numera utgår från Sydamerika istället för Dakar på grund av alla oroligheter som har varit i Dakar.Förut har det funnits lastbilsrallyn i Sverige också, men intresset blev till slut för lågt så nu var det några år sedan det skedde några tävlingar på nationell nivå. Men om man gillar att köra lastbil, är ju avstånd det minsta hindret!

Vilket körkort behövs för lastbil?

Roland Mertzon — Fri, 13 Feb 2015 13:01:36 +0000

För att köra lastbil krävs ett speciellt körkort, nivå “C”. Att dessutom köra lastbil i yrket är ett stort ansvar som ställer höga krav på kunskap och skicklighet. Därför finns inom EU en lag som ska säkerställa att alla förare har den kompetens som är nödvändig för yrket som lastbilschaufför. Det innebär att utöver själva körkortet behöver man ta ett “yrkeskompetensbevis”. Detta bevis behöver sedan förnyas vart femte år och för det krävs att föraren går en återkommande fortbildning.Det finns olika behörighetsgrader för att få köra olika typer av lastbilar. Somliga behörigheter gäller för tunga lastbilar medan andra gäller för lättare typer.Om vi börjar med det grundläggade så krävs det för nivå “C” att man redan klarat nivå “B” och alltså också fyllt 18 år. Nivå “C” finns i fyra olika kategorier;

C1

Tung lastbil med en totalvikt som inte överstiger 7,5 ton samt personbil med en totalvikt mellan 3,5 och 7,5 ton. Då får man även koppla på ett släp som inte väger över 750kg.

C1E

Får köra samma bil som i C1 eller B med släpfordon så länge totalvikten inte blir högre än 12 tom.

C

För tung lastbil och personbil under 3,5 ton. Även släpvagn under 750 kg.

CE

Får köra bil som kräver behörighet C samt släpfordon.Om man inte har “Yrkeskompetensbeviset” måste man ha fyllt 21 år för att ta kort “C” eller “CE”.En kurs för att få en behörighet på C-nivå kan innehålla följande moment:

Praktisk övning med fordon
Hur fordonet är kondstruerat och hur det fungerar
Vardaglig skötsel och underhåll
Regler för besiktning
Säkerhetskontroller
Allmän trafikteori samt trafikteori gällande tunga fordon
Lagar och regler som rör yrkesmässig körning

För en total överblick över samtliga körkortsnivåer kan du klicka här. Körkortsportalen har samlat information om de olika behörigheterna som kan vara bra att hålla koll på. Hänsyn till andra trafikanter är ett viktigt inslag i utbildningen och yrkesförare är ett arbete som innebär mycket ansvar.

UPS

Roland Mertzon — Thu, 29 Jan 2015 14:04:50 +0000

Företaget UPS började sin verksamhet 1907 som en lokal budbilsfirma. Efter över 100 år i branschen har de vuxit till att omsätta flera miljarder varje år och ha verksamhet över nästan hela världen. Deras fokus är att erbjuda paketleveranslösningar till främst företag. De är världens största företag inom expresstransporter samt en av de ledande inom specialtransporter. Detta då med fokus på logistik-, e-handel-, och kapitaltjänster.Företaget börsnoterades 1999 vilket blev en milstolpe i dess historia. Detta inte minst genom att de efter denna notering kunde köpa upp ett 40-tal företag inom logistikbranschen. Många av dessa var då marknadsledande inom lastbils- och flygtransporter. Steget tog UPS till att bli världsledande inom branscher som de tidigare bara varit ”en i mängden” inom.

Bussgods – För mindre transport

Roland Mertzon — Tue, 20 Jan 2015 14:02:00 +0000

Av de olika transportsätt som finns är bussgods ett av de billigaste. Priset är en av dess fördelar men det finns även en del nackdelar.

Bussgods går att skicka över i stort sett hela Sverige där bussförbindelser finns. Man kan välja mellan att slå in paketet helt själv, skicka i färdiga vadderade bussgodspåsar, skicka med bussgodsboxar (kartonger) eller välja ”Fast Pris”. Med ”Fast Pris” menas att bussgodsföretaget erbjuder transport av vissa specifika saker för ett fast pris. Det gäller då enbart produkter som företaget listar på sin hemsida. Det kan exempelvis vara cyklar eller däck. Om produkten inte finns med på listan får något av de andra alternativen väljas.

Fördelen med bussgods är tillgängligheten och priset. Många gånger är det betydligt billigare än att skicka med budbill eller via posten. Samtidigt måste man ta sig till en bussgodsterminal för att lämna godset och mottagaren måste även ta sig till närmaste terminal för att hämta det. Det är därför mycket ovanligt att företag skickar leveranser till kunder med bussgods. Men det förekommer. Med över 600 olika utlämningsställen i Sverige är det ett mycket tillgängligt sätt att frakta godset. Det negativa är flexibiliteten gällande storlek på godset då det transporteras med en buss. Dessutom är det inte lika flexibelt som post gällande leveransställen. Men för de som vill spara på logistikkostnaderna är bussgods ett mycket bra alternativ.